OTEVÍRÁME 5. ŘÍJNA
Cena za lekci v týdnu 5. – 9. 10. 2020 je symbolických 50 Kč. Přijďte se k nám podívat a vyzkoušejte si, jak to u nás probíhá. Věříme, že se nám všem společnými silami podaří vytvořit příjemné prostředí, do kterého budete rádi chodit.
V našem 1CLUB Centru je možné platit v hotovosti i kartou. Od 12. 10. 2020 budou spuštěny také karty Multisport.
| Pondělí | 17:30-18:30
Tabata / Sandra |
17:30-18:30
Bosu Core / Monča |
– |
| Úterý | 16:30-17:30
Pilates / Terka |
17:30-18:30
Power Yoga / Peťa |
– |
| Středa | 17:30-18:30
Kruhový trénink / Sandra |
18:00-19:00
Pilates / Terka |
– |
| Čtvrtek | 18:30-19:30
Interval Body / Monča |
18:30-19:30
Jazz Dance / Anežka |
19:30-20:30
Power Yoga / Peťa |
Rezervační systém ještě ladíme, prosíme proto o vyplnění závazné rezervace prostřednictvím tohoto formuláře. Počet míst je dle vládních nařízení omezen na 9 osob + lektor. V případě, že se nebudete moci lekce zúčastnit, neprodleně nás informujte na info@oneclub.cz, ať můžeme místečko uvolnit pro dalšího zájemce.
Makáme na rozvrhu lekcí! Postupně budeme doplňovat další.
POSILOVACÍ, KARDIO, TANEČNÍ I BODY&MIND LEKCE
SÁLOVÉ LEKCE
Lekce bez choreografie probíhající v pomalém plynulém tempu. Smyslem lekce je komplexní posílení celého těla a zpevnění šlach a vazů se zaměřením na střed těla (tzv. hluboký stabilizační systém – CORE). Cvičení je založeno na rovnováze, která je základem jednoduchých, ale efektivních cviků, díky kterým se zmírňují svalové dysbalance, protahují se zkrácené svalové skupiny a zpevňují ty povolené. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie s různou úrovní kondice. Cvičí se bosky.
Termín lekce: pondělí 17:30-18:30
Lektorka: Monča Koudelková
Vysoce intenzivní lekce bez choreografie střídající posilovací (mírnější) a kardio (rychlejší) část. Lekce je zaměřená na posílení celého těla pomocí komplexních cviků s využitím stepu a dalších cvičebních pomůcek. Mezi výhody intervalového tréninku patří viditelné zlepšení kondice a kardiovaskulárního systému, zvýšení rychlosti a vytrvalosti, a redukce váhy. Lekce není vhodná pro úplné začátečníky.
Termín lekce: čtvrtek 18:30-19:30
Lektorka: Monča Koudelková
Tabata je intenzivní intervalový trénink, který se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných v maximálním nasazení, proložených 10 sekundami odpočinku. Tento typ lekce výrazně zvyšuje kardiovaskulární zdatnost a je také zaměřen na komplexní posílení celého těla.
Termín lekce: pondělí 17:30-18:30
Lektorka: Sandra Štvrtňová
Dynamická posilovací lekce zaměřená na formování postavy. Tato lekce je vhodná pro muže i ženy.
Termín lekce: středa 17:30-18:30
Lektorka: Sandra Štvrtňová
Taneční lekce s choreografiemi na muzikálové hity vhodná pro začátečníky i pokročilejší. Lekce probíhá bosky.
Termín lekce: čtvrtek 18:30-19:30
Lektorka: Anežka Koudelková
Power Yoga je dynamický styl jógy, který efektivně zapojuje svalstvo celého těla včetně hlubokého stabilizačního systému. Po cvičení dostane tělo infuzi endorfinů, koktejl radosti, který může udělat i všední dny mnohem krásnější.
Termín lekce: úterý 17:30-18:30, čtvrtek 19:30-20:30
Lektorka: Peťa Vašková
Lekce Pilates podporují správné držení těla, zlepšují flexibilitu, sílu i dýchání. Cvičení je zaměřené na posílení hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Pilates je vhodné kompenzační cvičení pro začátečníky i pokročilé.
Termín lekce: úterý 16:30-17:30, středa 18:00-19:00
Lektorka: Terka Wittichová
CENÍK MASÁŽÍ
| Typ vstupu | Cena |
|---|---|
| jednorázový vstup – dospělý | 150 Kč |
| jednorázový vstup – student | 130 Kč |
| permanentka 10 vstupů | 1 100 Kč |
V našem 1CLUB Centru je možné platit v hotovosti i kartou. Od 12. 10. 2020 budou spuštěny také karty Multisport.
Co se u nás děje
NOVINKY A AKCE
Lucie Balharová – jak to všechno začalo
Moje aerobiková cesta trvá již více než 20 let. Od roku 2013 hrdě držím taktovku našeho skvělého OneClubu. Ale jak to všechno začalo? Pojďte společně se mnou zavzpomínat. A tentokrát nás vzpomínky dostanou až do legendárních devadesátek!
Klárka Suchnová – všestranná závodnice a skvělá trenérka
Jestli o někom můžeme říct, že je to opravdu "univerzální závodník", tak je to naše Klárka. Nenajdeme skoro žádnou kategorii aerobiku, kterou by nezkusila. A ještě k tomu tak úspěšně! Pojďme se podívat na její aerobikovou cestu.
Anička Albrechtová – od kroužku aerobiku k soutěžím a trénování dětí
Další dlouholetou závodnicí a nyní i super trenérkou, lektorkou kroužků a příměstských táborů, je naše Anička Albrechtová. I ta si pro vás připravila zajímavý příspěvek o své aerobikové kariéře.