Sálové lekce2025-01-08T09:51:16+01:00

SÁLOVÉ LEKCE

Přijďte si dát do těla ve OneClub Fitcentru na Lidické!
Vyzkoušejte jumping, tabatu, intervalový či kruhový trénink, latino fit, zumbu, power yogu, zdravá záda, pilates nebo cvičení rodičů s dětmi i bez dětí!

SÁLOVÉ LEKCE 1CLUB

Lekce probíhají ve 1CLUB Lužánky na adrese Lidická 81 – OC Meta, 2. patro.
Lekce je možné hradit v hotovosti, kartou, kreditem či Multisport kartami.

ROZVRH LEKCÍ

TABATA

Tabata je strukturovaný intervalový trénink, který se skládá z 20 sekund intenzivního cvičení následovaných 10 sekundami odpočinku, a to v osmi cyklech. Tento typ tréninku je velmi účinný, protože rychle zvyšuje výkonnost a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

  • Zlepšení kondice
  • Posílení svalstva
  • Efektivní spalování
  • Zlepšení celkové fyzické kondice

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Intervalový trénink se zaměřuje na zlepšení kondice a posílení svalstva. Tato dynamická forma tréninku kombinuje intenzivní cvičení s krátkými obdobími odpočinku, což zajišťuje efektivní spalování kalorií a zlepšení celkové fyzické kondice. Připravte se na zábavný a náročný trénink, který vás posune na novou úroveň!

  • Zlepšení kondice
  • Posílení svalstva
  • Efektivní spalování
  • Zlepšení celkové fyzické kondice

ZDRAVÁ ZÁDA

Lekce Zdravá záda je ideální pro všechny, kteří chtějí pečovat o své tělo a kompenzovat sedavý způsob života. Budeme pracovat s masážním válcem, zaměříme se na protažení a posílení svalů pro optimální držení těla. Naučíme vás správnou techniku dechu a využijeme různé dechové a relaxační cvičení, které vám pomohou uvolnit napětí a zlepšit celkové svalové napětí.

  • Péče o své tělo
  • Protažení a posílení svalstva
  • Správná technika dechu
  • Uvolnění napětí

POWER YOGA

Dynamický styl jógy, který propojuje cvičení ásan (pozic jógy) a různých variant pozdravu slunci, přičemž jeho cílem je protažení a posílení celého těla. V rámci lekce je též věnována pozornost různým dechovým technikám a tomu, jak správně pracovat s dechem v průběhu cvičení. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, jelikož je zde kladen velký důraz na správné provedení jednotlivých pozic a postupné zvládnutí i pokročilejších variant ásan.

  • Dynamická jóga
  • Protažení a posílení celého těla
  • Správná technika dechu

ZÁKLADY AKROBACIE

V kurzu Základy akrobacie se naučíte provádět základní akrobatické prvky jako jsou stojky, kotouly nebo přemety. Cílem je nácvik správné techniky prvků a jejich bezpečné zvládnutí, čímž posílíte své tělo a zlepšíte svou koordinaci a rovnováhu. Tento kurz je skvělým úvodem do světa akrobacie pro všechny, kteří se chtějí naučit lépe ovládat své tělo.

  • Základní akrobatické prvky – stojky, kotouly, přemety
  • Nácvik správné techniky prvků
  • Posílení těla, zlepšení koordinace a rovnováhy
  • Kurz

JUMPING

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

  • Kardio na trampolínkách
  • Zlepšení kondice
  • Hudba a zábava

LATINO FIT

Zábavný tanec, posilko a latino hudba!

Latino Fit je kombinací tance a cvičení, která vás rozhýbe a posílí celé tělo. Zahřejte se energickými tanečními variacemi, doplněnými o cviky zaměřené na posílení rukou, hýžďového i břišního svalstva. Lekce končí intenzivním protažením pro uvolnění a regeneraci svalů. Perfektní způsob, jak spojit zábavu s fyzickou kondicí!

  • Latino energetické pohyby
  • Posilování celého těla
  • Intenzivní protažení a regenerace svalů

KARIBSKÉ TANCE

Rytmy Karibiku pro vaše sebevědomí a vášeň k tanci!

Přijďte se naučit salsu, bachatu, merengue a další karibské tance. Objevte smyslnost a krásu pohybů, které rozvíjejí smyslnost a sebevědomí. Kurz je ideální pro všechny, kteří chtějí tančit s vášní a zároveň posílit své tělo i mysl.

  • Rytmické a smyslné pohyby
  • Uvolněná atmosféra
  • Kurz pro všechny, kdo chtějí tančit s vášní

BACHATA LADIES

Smyslný tanec plný vášně a elegance. Naučte se základní kroky bachaty a prožijte nezapomenutelné chvíle při tanci. Na lekci nepotřebujete partnera.

  • Smyslný tanec
  • Rytmické pohyby plné vášně a elegance

FIT DANCE

Fit Dance je lekce , ve které budete svojí postavu formovat tancem. Hodinu Fit Dance protančíte na různé hudební a taneční styly. Cílem je, aby si každý hodinu maximálně užil, zatančil si, odreagoval se, zapotil a odešel s dobrou náladou. Při tanci zapojíte všechny svaly na těle. Není důležité tančit přesně jako instruktorka – každý jsme jiný a každý i jinak tančíme, důležité je se pohybovat, tančit a hodinu si maximálně užít.

  • Formování postavy tancem
  • Různé hudební a taneční styly
  • Zapojení všech svalů na těle

KRUHOVÝ TRÉNINK

Kruhový trénink je vysoceintenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Pracujeme jak s vlastní vahou tak i se závažím. Základní interval je 30 -45 sekund, po kterém následuje krátká, 10-15 sekundová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se kruháč projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovaly vždy jiné partie. Kruháč je vhodný pro všechny. Náročnost si volí každý sám díky frekvenci vykonávání pohybu v intervalu.

  • Vysoceintenzivní intvervalové cvičení
  • Vlastní váha i závaží
  • Procvičení všech partií na těle

VEČERNÍ JÓGA

Jóga je jedna z mála cvičení, které se nemusíte bát praktikovat i později večer. Avšak pozdně večerní lekce by měla být spíše relaxační, zklidňující. Správně zvolené pozice vás totiž mohou připravit na kvalitní spánek. Na lekci vás čeká mobilizace a uvolnění všech kloubu v těle, asany a cviky na uklidnění nervové soustavy a závěrečné pozici šavásany.

  • Relaxační a zklidňující lekce
  • Příprava na kvalitní spánek
  • Uvolnění všech kloubů a svalů

CENÍK LEKCÍ

Typ vstupu Cena
jednorázový vstup – dospělý 180 Kč
jednorázový vstup – student (po předložení studentského průkazu) 150 Kč
permanentka 10 vstupů (platnost 3 měsíce) 1 299 Kč
permanentka 5 vstupů (platnost 2 měsíce) 699 Kč

Možnost platby v hotovosti, platební kartou, kreditem nebo Multisport kartami.

Co se u nás děje

NOVINKY A AKCE

Buďte v obraze

ZAJÍMÁ VÁS, CO SE U NÁS DĚJE?

Přejít nahoru