SÁLOVÉ LEKCE
Přijďte si dát do těla ve OneClub Fitcentru na Lidické!
Vyzkoušejte jumping, tabatu, intervalový či kruhový trénink, latino fit, zumbu, power yogu, zdravá záda, pilates nebo cvičení rodičů s dětmi i bez dětí!
TABATA
Tabata je strukturovaný intervalový trénink, který se skládá z 20 sekund intenzivního cvičení následovaných 10 sekundami odpočinku, a to v osmi cyklech. Tento typ tréninku je velmi účinný, protože rychle zvyšuje výkonnost a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.
INTERVALOVÝ TRÉNINK
Intervalový trénink se zaměřuje na zlepšení kondice a posílení svalstva. Tato dynamická forma tréninku kombinuje intenzivní cvičení s krátkými obdobími odpočinku, což zajišťuje efektivní spalování kalorií a zlepšení celkové fyzické kondice. Připravte se na zábavný a náročný trénink, který vás posune na novou úroveň!
ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce Zdravá záda je ideální pro všechny, kteří chtějí pečovat o své tělo a kompenzovat sedavý způsob života. Budeme pracovat s masážním válcem, zaměříme se na protažení a posílení svalů pro optimální držení těla. Naučíme vás správnou techniku dechu a využijeme různé dechové a relaxační cvičení, které vám pomohou uvolnit napětí a zlepšit celkové svalové napětí.
POWER YOGA
Dynamický styl jógy, který propojuje cvičení ásan (pozic jógy) a různých variant pozdravu slunci, přičemž jeho cílem je protažení a posílení celého těla. V rámci lekce je též věnována pozornost různým dechovým technikám a tomu, jak správně pracovat s dechem v průběhu cvičení. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, jelikož je zde kladen velký důraz na správné provedení jednotlivých pozic a postupné zvládnutí i pokročilejších variant ásan.
ZÁKLADY AKROBACIE
V kurzu Základy akrobacie se naučíte provádět základní akrobatické prvky jako jsou stojky, kotouly nebo přemety. Cílem je nácvik správné techniky prvků a jejich bezpečné zvládnutí, čímž posílíte své tělo a zlepšíte svou koordinaci a rovnováhu. Tento kurz je skvělým úvodem do světa akrobacie pro všechny, kteří se chtějí naučit lépe ovládat své tělo.
JUMPING
Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!
LATINO FIT
Zábavný tanec, posilko a latino hudba!
Latino Fit je kombinací tance a cvičení, která vás rozhýbe a posílí celé tělo. Zahřejte se energickými tanečními variacemi, doplněnými o cviky zaměřené na posílení rukou, hýžďového i břišního svalstva. Lekce končí intenzivním protažením pro uvolnění a regeneraci svalů. Perfektní způsob, jak spojit zábavu s fyzickou kondicí!
KARIBSKÉ TANCE
Rytmy Karibiku pro vaše sebevědomí a vášeň k tanci!
Přijďte se naučit salsu, bachatu, merengue a další karibské tance. Objevte smyslnost a krásu pohybů, které rozvíjejí smyslnost a sebevědomí. Kurz je ideální pro všechny, kteří chtějí tančit s vášní a zároveň posílit své tělo i mysl.
BACHATA LADIES
Smyslný tanec plný vášně a elegance. Naučte se základní kroky bachaty a prožijte nezapomenutelné chvíle při tanci. Na lekci nepotřebujete partnera.
FIT DANCE
Fit Dance je lekce , ve které budete svojí postavu formovat tancem. Hodinu Fit Dance protančíte na různé hudební a taneční styly. Cílem je, aby si každý hodinu maximálně užil, zatančil si, odreagoval se, zapotil a odešel s dobrou náladou. Při tanci zapojíte všechny svaly na těle. Není důležité tančit přesně jako instruktorka – každý jsme jiný a každý i jinak tančíme, důležité je se pohybovat, tančit a hodinu si maximálně užít.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Kruhový trénink je vysoceintenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Pracujeme jak s vlastní vahou tak i se závažím. Základní interval je 30 -45 sekund, po kterém následuje krátká, 10-15 sekundová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se kruháč projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovaly vždy jiné partie. Kruháč je vhodný pro všechny. Náročnost si volí každý sám díky frekvenci vykonávání pohybu v intervalu.
VEČERNÍ JÓGA
Jóga je jedna z mála cvičení, které se nemusíte bát praktikovat i později večer. Avšak pozdně večerní lekce by měla být spíše relaxační, zklidňující. Správně zvolené pozice vás totiž mohou připravit na kvalitní spánek. Na lekci vás čeká mobilizace a uvolnění všech kloubu v těle, asany a cviky na uklidnění nervové soustavy a závěrečné pozici šavásany.
CENÍK LEKCÍ
Typ vstupu | Cena |
---|---|
jednorázový vstup – dospělý | 180 Kč |
jednorázový vstup – student (po předložení studentského průkazu) | 150 Kč |
permanentka 10 vstupů (platnost 3 měsíce) | 1 299 Kč |
permanentka 5 vstupů (platnost 2 měsíce) | 699 Kč |
Možnost platby v hotovosti, platební kartou, kreditem nebo Multisport kartami.
Co se u nás děje
NOVINKY A AKCE
Letní příměstské tábory na Lidické v Brně 2025
Akční, všesportovní a taneční příměstské tábory pro děti ve věku 6-11 a 9-14 let. Vydejte se společně s námi na tábor plný dobrodružství, sportovních her, výletů a zábavy. [...]
Letní příměstské tábory na Václavské v Brně 2025
Akční, všesportovní a taneční příměstské tábory pro děti ve věku 6-11 a 9-14 let. Vydejte se společně s námi na tábor plný dobrodružství, sportovních her, výletů a zábavy. [...]
Jarní dobrodružný příměstský tábor Brno 2025
Chcete pro své děti zajistit týden plný akce, pohybu a zábavy? Přihlaste je na náš příměstský tábor, kde zažijí nezapomenutelná dobrodružství, překonají výzvy a objeví nové dovednosti! [...]