Sálové lekce2021-05-28T11:56:28+02:00

SÁLOVÉ LEKCE

Přijďte si dát do těla ve 1CLUB Centru na Václavské!

REZERVACE LEKCÍ

POSILOVACÍ LEKCE

Posilovací lekce jsou zaměřené na problémové partie, jejich zesílení a tvarování.

  • TABATA
  • KRUHOVÝ TRÉNINK
  • INTERVAL BODY
  • BOSU CORE
ZJISTIT VÍCE

KARDIO LEKCE

Kardio lekce vám pomohou k vysněné kondici a odbourání přebytečného tuku.

  • INTERVAL BODY
  • TABATA
  • JAZZ DANCE
ZJISTIT VÍCE

BODY&MIND LEKCE

Pomalejší formy cvičení zaměřené na protažení a posílení svalů celého těla.

  • POWER YOGA
  • PILATES
  • BOSU CORE
ZJISTIT VÍCE

SÁLOVÉ LEKCE VE 1CLUB CENTRU

Cena za lekci je 150 Kč, možnost platby v hotovosti, kartou nebo kartou Multisport. Můžete si zakoupit také výhodné permanentky na 10 vstupů za 1 100 Kč (platnost permanentky 2 měsíce).

Pondělí

17:30-18:30

Tabata / Sandra

17:30-18:30

Bosu Core / Monča

Úterý

18:00-19:00

Power Yoga / Terka

 
Středa

17:00-18:00

Kruhový trénink / Sandra

 
Čtvrtek

18:30-19:30

Interval Body / Monča

 

Rezervační systém ještě ladíme, prosíme proto o vyplnění závazné rezervace prostřednictvím formuláře. Počet míst je dle vládních nařízení omezen na 9 osob + lektor. V případě, že se nebudete moci lekce zúčastnit, neprodleně nás informujte na info@oneclub.cz, ať můžeme místečko uvolnit pro dalšího zájemce.

Pravidla pro sálové lekce:

  • při příchodu je třeba předložit na recepci ke kontrole čestné prohlášení o negativním testu (PCR ne starší než 7 dní, antigenní test ne starší než 72 h nebo potvrzení o očkování či 90 dnů po prodělané nemoci covid-19)
  • šatny a sprchy je možné opět od pondělí 31.5.2021 využívat
  • v prostorách centra je nutná ochrana dýchacích cest, na lekcích roušky potřeba nejsou
REZERVACE LEKCÍ

Makáme na rozvrhu lekcí! Postupně budeme doplňovat další.

POSILOVACÍ, KARDIO, TANEČNÍ I BODY&MIND LEKCE

SÁLOVÉ LEKCE

Lekce bez choreografie probíhající v pomalém plynulém tempu. Smyslem lekce je komplexní posílení celého těla a zpevnění šlach a vazů se zaměřením na střed těla (tzv. hluboký stabilizační systém – CORE). Cvičení je založeno na rovnováze, která je základem jednoduchých, ale efektivních cviků, díky kterým se zmírňují svalové dysbalance, protahují se zkrácené svalové skupiny a zpevňují ty povolené. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie s různou úrovní kondice. Cvičí se bosky.

Termín lekce: pondělí 17:30-18:30

Lektorka: Monča Koudelková

Vysoce intenzivní lekce bez choreografie střídající posilovací (mírnější) a kardio (rychlejší) část. Lekce je zaměřená na posílení celého těla pomocí komplexních cviků s využitím stepu a dalších cvičebních pomůcek. Mezi výhody intervalového tréninku patří viditelné zlepšení kondice a kardiovaskulárního systému, zvýšení rychlosti a vytrvalosti, a redukce váhy. Lekce není vhodná pro úplné začátečníky.

Termín lekce: čtvrtek 18:30-19:30

Lektorka: Monča Koudelková

Tabata je intenzivní intervalový trénink, který se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných v maximálním nasazení, proložených 10 sekundami odpočinku. Tento typ lekce výrazně zvyšuje kardiovaskulární zdatnost a je také zaměřen na komplexní posílení celého těla.

Termín lekce: pondělí 17:30-18:30
Lektorka: Sandra Štvrtňová

Dynamická posilovací lekce zaměřená na formování postavy. Tato lekce je vhodná pro muže i ženy.

Termín lekce: středa 17:30-18:30
Lektorka: Sandra Štvrtňová

Taneční lekce s choreografiemi na muzikálové hity vhodná pro začátečníky i pokročilejší. Lekce probíhá bosky.

Termín lekce: čtvrtek 18:30-19:30
Lektorka: Anežka Koudelková

Power Yoga je dynamický styl jógy, který efektivně zapojuje svalstvo celého těla včetně hlubokého stabilizačního systému. Po cvičení dostane tělo infuzi endorfinů, koktejl radosti, který může udělat i všední dny mnohem krásnější.

Termín lekce: úterý 17:30-18:30, středa 18:00-19:00
Lektorka: Peťa Vašková, Terka Wittichová

Lekce Pilates podporují správné držení těla, zlepšují flexibilitu, sílu i dýchání. Cvičení je zaměřené na posílení hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Pilates je vhodné kompenzační cvičení pro začátečníky i pokročilé.

Termín lekce: úterý 16:30-17:30

Lektorka: Terka Wittichová

REZERVACE LEKCÍ

CENÍK LEKCÍ

Typ vstupu Cena
jednorázový vstup – dospělý 150 Kč
jednorázový vstup – student 130 Kč
permanentka 10 vstupů (platnost 2 měsíce) 1 100 Kč

V našem 1CLUB Centru je možné platit v hotovosti, platební kartou i kartou Multisport.

REZERVACE LEKCÍ
Co se u nás děje

NOVINKY A AKCE

Klárka Suchnová – všestranná závodnice a skvělá trenérka

3 dubna, 2021|

Jestli o někom můžeme říct, že je to opravdu "univerzální závodník", tak je to naše Klárka. Nenajdeme skoro žádnou kategorii aerobiku, kterou by nezkusila. A ještě k tomu tak úspěšně! Pojďme se podívat na její aerobikovou cestu.

Anička Albrechtová – od kroužku aerobiku k soutěžím a trénování dětí

3 dubna, 2021|

Další dlouholetou závodnicí a nyní i super trenérkou, lektorkou kroužků a příměstských táborů, je naše Anička Albrechtová. I ta si pro vás připravila zajímavý příspěvek o své aerobikové kariéře.

DALŠÍ NOVINKY

Buďte v obraze

ZAJÍMÁ VÁS, CO SE U NÁS DĚJE?

NOVINKY JIŽ BRZY VE VAŠÍ SCHRÁNCE