SÁLOVÉ LEKCE
Přijďte si dát do těla ve 1CLUB Lužánky na Lidické nebo 1CLUB Centru na Václavské!
Přijďte si vyzkoušet jumping, tabatu, intervalový trénink, latino fit, bachatu, karibské tance, power yogu, akrobacii či cvičení rodičů s dětmi i bez dětí!
TABATA
Tabata je strukturovaný intervalový trénink, který se skládá z 20 sekund intenzivního cvičení následovaných 10 sekundami odpočinku, a to v osmi cyklech. Tento typ tréninku je velmi účinný, protože rychle zvyšuje výkonnost a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.
INTERVALOVÝ TRÉNINK
Intervalový trénink se zaměřuje na zlepšení kondice a posílení svalstva. Tato dynamická forma tréninku kombinuje intenzivní cvičení s krátkými obdobími odpočinku, což zajišťuje efektivní spalování kalorií a zlepšení celkové fyzické kondice. Připravte se na zábavný a náročný trénink, který vás posune na novou úroveň!
ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce Zdravá záda je ideální pro všechny, kteří chtějí pečovat o své tělo a kompenzovat sedavý způsob života. Budeme pracovat s masážním válcem, zaměříme se na protažení a posílení svalů pro optimální držení těla. Naučíme vás správnou techniku dechu a využijeme různé dechové a relaxační cvičení, které vám pomohou uvolnit napětí a zlepšit celkové svalové napětí.
POWER YOGA
Dynamický styl jógy, který propojuje cvičení ásan (pozic jógy) a různých variant pozdravu slunci, přičemž jeho cílem je protažení a posílení celého těla. V rámci lekce je též věnována pozornost různým dechovým technikám a tomu, jak správně pracovat s dechem v průběhu cvičení. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, jelikož je zde kladen velký důraz na správné provedení jednotlivých pozic a postupné zvládnutí i pokročilejších variant ásan.
ZÁKLADY AKROBACIE
V kurzu Základy akrobacie se naučíte provádět základní akrobatické prvky jako jsou stojky, kotouly nebo přemety. Cílem je nácvik správné techniky prvků a jejich bezpečné zvládnutí, čímž posílíte své tělo a zlepšíte svou koordinaci a rovnováhu. Tento kurz je skvělým úvodem do světa akrobacie pro všechny, kteří se chtějí naučit lépe ovládat své tělo.
JUMPING
Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!
LATINO FIT
Zábavný tanec, posilko a latino hudba!
Latino Fit je kombinací tance a cvičení, která vás rozhýbe a posílí celé tělo. Zahřejte se energickými tanečními variacemi, doplněnými o cviky zaměřené na posílení rukou, hýžďového i břišního svalstva. Lekce končí intenzivním protažením pro uvolnění a regeneraci svalů. Perfektní způsob, jak spojit zábavu s fyzickou kondicí!
KARIBSKÉ TANCE
Rytmy Karibiku pro vaše sebevědomí a vášeň k tanci!
Přijďte se naučit salsu, bachatu, merengue a další karibské tance. Objevte smyslnost a krásu pohybů, které rozvíjejí smyslnost a sebevědomí. Kurz je ideální pro všechny, kteří chtějí tančit s vášní a zároveň posílit své tělo i mysl.
BACHATA LADIES
Smyslný tanec plný vášně a elegance. Naučte se základní kroky bachaty a prožijte nezapomenutelné chvíle při tanci. Na lekci nepotřebujete partnera.
FIT DANCE
Fit Dance je lekce , ve které budete svojí postavu formovat tancem. Hodinu Fit Dance protančíte na různé hudební a taneční styly. Cílem je, aby si každý hodinu maximálně užil, zatančil si, odreagoval se, zapotil a odešel s dobrou náladou. Při tanci zapojíte všechny svaly na těle. Není důležité tančit přesně jako instruktorka – každý jsme jiný a každý i jinak tančíme, důležité je se pohybovat, tančit a hodinu si maximálně užít.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Kruhový trénink je vysoceintenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Pracujeme jak s vlastní vahou tak i se závažím. Základní interval je 30 -45 sekund, po kterém následuje krátká, 10-15 sekundová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se kruháč projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovaly vždy jiné partie. Kruháč je vhodný pro všechny. Náročnost si volí každý sám díky frekvenci vykonávání pohybu v intervalu.
VEČERNÍ JÓGA
Jóga je jedna z mála cvičení, které se nemusíte bát praktikovat i později večer. Avšak pozdně večerní lekce by měla být spíše relaxační, zklidňující. Správně zvolené pozice vás totiž mohou připravit na kvalitní spánek. Na lekci vás čeká mobilizace a uvolnění všech kloubu v těle, asany a cviky na uklidnění nervové soustavy a závěrečné pozici šavásany.
Co se u nás děje
NOVINKY A AKCE
Soutěž: Aerobik Master Class & Mamma Mia Dance
Zveme vás na soutěž Aerobik Master Class & Mamma Mia Dance Soutěž pro všechny nadšence pohybu a tance z kroužků, závodního aerobiku, ale také rodičů, babiček, dědečků a kamarádů, [...]
Letní příměstské tábory Brno 2024
Akční, všesportovní a taneční příměstské tábory pro děti ve věku 6-11 a 9-14 let. Vydejte se společně s námi na tábor plný dobrodružství, sportovních her, výletů a zábavy. [...]
Pobytový tábor v srdci Krkonoš
Pojeďte s námi na sportovní pobytový tábor do Rekreačního střediska Eden v malebných Krkonoších! Tato destinace přináší úžasné možnosti pro sportovní aktivity a zážitky v přírodě. A co ještě [...]