SÁLOVÉ LEKCE
Přijďte si dát do těla ve OneClub – nově lekce na Lidické i Václavské!
Vyzkoušejte jumping, tabatu, intervalový či kruhový trénink, latino fit, zumbu, power yogu, zdravá záda, pilates nebo cvičení rodičů s dětmi i bez dětí!
SÁLOVÉ LEKCE
Na Lidické i Václavské!
Lekce probíhají ve OneClub Fitcentru na adrese Lidická 81 – OC Meta, 2. patro.
Od 1. 4. 2025 spouštíme lekce také ve OneClub Centru na adrese Václavská 6.
Lekce na obou provozovnách je možné hradit v hotovosti, kartou, kreditem či Multisport kartami.
Pro registraci a přihlášení prosím použijte náš rezervační systém.
TABATA
Tabata je strukturovaný intervalový trénink, který se skládá z 20 sekund intenzivního cvičení následovaných 10 sekundami odpočinku, a to v osmi cyklech. Tento typ tréninku je velmi účinný, protože rychle zvyšuje výkonnost a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.
INTERVALOVÝ TRÉNINK
Intervalový trénink se zaměřuje na zlepšení kondice a posílení svalstva. Tato dynamická forma tréninku kombinuje intenzivní cvičení s krátkými obdobími odpočinku, což zajišťuje efektivní spalování kalorií a zlepšení celkové fyzické kondice. Připravte se na zábavný a náročný trénink, který vás posune na novou úroveň!
ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce Zdravá záda je ideální pro všechny, kteří chtějí pečovat o své tělo a kompenzovat sedavý způsob života. Budeme pracovat s masážním válcem, zaměříme se na protažení a posílení svalů pro optimální držení těla. Naučíme vás správnou techniku dechu a využijeme různé dechové a relaxační cvičení, které vám pomohou uvolnit napětí a zlepšit celkové svalové napětí.
POWER YOGA
Dynamický styl jógy, který propojuje cvičení ásan (pozic jógy) a různých variant pozdravu slunci, přičemž jeho cílem je protažení a posílení celého těla. V rámci lekce je též věnována pozornost různým dechovým technikám a tomu, jak správně pracovat s dechem v průběhu cvičení. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, jelikož je zde kladen velký důraz na správné provedení jednotlivých pozic a postupné zvládnutí i pokročilejších variant ásan.
JUMPING
Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!
LATINO FIT
Zábavný tanec, posilko a latino hudba!
Latino Fit je kombinací tance a cvičení, která vás rozhýbe a posílí celé tělo. Zahřejte se energickými tanečními variacemi, doplněnými o cviky zaměřené na posílení rukou, hýžďového i břišního svalstva. Lekce končí intenzivním protažením pro uvolnění a regeneraci svalů. Perfektní způsob, jak spojit zábavu s fyzickou kondicí!
FIT DANCE
Fit Dance je lekce , ve které budete svojí postavu formovat tancem. Hodinu Fit Dance protančíte na různé hudební a taneční styly. Cílem je, aby si každý hodinu maximálně užil, zatančil si, odreagoval se, zapotil a odešel s dobrou náladou. Při tanci zapojíte všechny svaly na těle. Není důležité tančit přesně jako instruktorka – každý jsme jiný a každý i jinak tančíme, důležité je se pohybovat, tančit a hodinu si maximálně užít.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Kruhový trénink je vysoceintenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Pracujeme jak s vlastní vahou tak i se závažím. Základní interval je 30 -45 sekund, po kterém následuje krátká, 10-15 sekundová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se kruháč projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovaly vždy jiné partie. Kruháč je vhodný pro všechny. Náročnost si volí každý sám díky frekvenci vykonávání pohybu v intervalu.
VEČERNÍ JÓGA
Jóga je jedna z mála cvičení, které se nemusíte bát praktikovat i později večer. Avšak pozdně večerní lekce by měla být spíše relaxační, zklidňující. Správně zvolené pozice vás totiž mohou připravit na kvalitní spánek. Na lekci vás čeká mobilizace a uvolnění všech kloubu v těle, asany a cviky na uklidnění nervové soustavy a závěrečné pozici šavásany.
PILATES
Na lekci se zaměříme na hluboký stabilizační systém, protože každý pohyb vychází z našeho středu těla (core/powerhouse).Tyto hluboké svaly jsou zodpovědné za správné držení těla a udržování vnitřních orgánů na správném místě. Pilates umožňuje modifikovat různé cviky podle náročnosti od začátečníků po pokročilé, proto jsou lekce vhodné pro každého.
BODY&MIND
Lekce Body&Mind je pomalejší, ale zároveň velmi intenzivní posilovací a protahovací cvičení, které posílí celé tělo a nabije Vás energií. Klade se zde důraz na správné držení těla, zapojování svalů středu těla (core) a dechové techniky. Propojují se zde ty nejlepší prvky pilates, body balance a funkčního tréninku. Často jsou pro cvičení využívány pomůcky – overbally, gumičky, pěnové válce, pilates circle,..
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
Trápí vás bolesti zad, špatné držení těla či jiné pohybové obtíže? Nebo tomu chcete předcházet? Tato lekce pod odborným vedením, je navržena pro všechny, kteří chtějí své tělo dostat do rovnováhy a předejít zdravotním potížím. Lekce probíhá v klidném tempu, je vhodná pro všechny věkové kategorie, ať už potřebujete kompenzovat sedavé zaměstnání, nebo jen pečovat o své tělo. Přijďte dát svému tělu to, co opravdu potřebuje!
CENÍK LEKCÍ
| Typ vstupu | Cena |
|---|---|
| jednorázový vstup – dospělý | 180 Kč |
| jednorázový vstup – student (po předložení studentského průkazu) | 150 Kč |
| permanentka 10 vstupů (platnost 3 měsíce) | 1 599 Kč |
| permanentka 5 vstupů (platnost 2 měsíce) | 799 Kč |
Možnost platby v hotovosti, platební kartou, kreditem nebo Multisport kartami.
Co se u nás děje
NOVINKY A AKCE
Letní pobytový tábor 2025 – Dobrodružství v Jizerských horách
Hledáte pro své děti nezapomenutelné letní zážitky spojené s pohybem, hrami, přírodou a novými přátelstvími? Přihlaste je na náš pobytový tábor v Jizerských horách, který nabízí bohatý program, krásné [...]
FitCamp příměstský tábor v Brně
FitCamp příměstský tábor v Brně – lekce, vzdělávání, well-being! Chcete se dozvědět něco o zdravém životním stylu, rovnováze a motivaci? Zároveň vyzkoušet posilovací, body and mind i taneční lekce [...]
Jumping příměstský tábor v Brně
Jumping příměstský tábor v Brně - léto plné energie! Máte doma dítě, které miluje pohyb, hudbu a pořádnou dávku zábavy? Jumping příměstský tábor na Lidické 81 je ideální volbou [...]